Ja to bym mógł codziennie jeść jajecznice... a tak jem 6 razy dziennie kurczaka samego i co przejeść się nie może ehh ziemniaczki Rafał rośnie bardzo szybko! Zobaczymy ile z tego wody potem jest ale wiekszy i wiekszy.
Stary mój ojciec urósł po ślubie! Nic się nie martw, mężczyzna rośnie do 25 roku życia, prowadź zdrowy tryb życia, pij dużo wody, jedz dużo serów, mięsa(generalnie białka) i będzie dobrze - musi być!
Moim zdaniem winowajca jest slabe zarcie i za krótki staz? Kto ze stazem 3 miesiecy przejmuje sie ze mu gdzies cos jeszcze nie rosnie? Kolego za 2 lata spojrzysz na to inaczej. Powodzenia w cwiczeniach i szamaniu
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień nietreningowy, ilość białka, węgli i tłuszczów zależnie od celu treningowego i jedz tyle i to co potrzebujesz. Jeśli chodzi Ci o to czy w dni nietreningowe możesz zaniedbać dietę to oczywiście, że nie, gdyż jest to czas regeneracji, czas w którym się właśnie rośnie i dieta jest jeszcze ważniejsza [...]
[...] masz racje ale spojrzec na profil antytroll sadze ze to jakis napinacz po dacie rejstracij ... ja tam jestem zadowolony z swoich wynikow pas mi nie rosnie od roku trzyma sie na tym samym poziomie chodz kiedys byl wiekszy,chodz przytylem dobre 10 kg od tamtych wakacij i poprawilem wszystkie swoje wyniki na plus podchodzac pod zyciowki i ciagle [...]
Kup teraz np jabłczan ( cm3 polecam). Ja osobiście bardzo chwale beta alanine. Kreatyna + Beta Alanine = dobre przyrosty ( to taka przenośnia żeby ktoś nie myślał iż uważam że od tego się dosłownie rośnie, dieta najważniejsza). Tyle by ci wystarczyło.
[...] juz inne w wiekszych dawkach i czulem jak ta w tej. Mialem zwiekszac dawke ale poki co czuje ok to lece na 30mg. Edit: Antek tez bedzie pozniej jak spale wystarczajaca ilosc tluszczu pierwsze by pozniej sie nie zalewac bardziej. Dodam tez mix ze scantela bo ma niby miec moj znajomy za 2 tyg. Zmieniony przez - G-STAR w dniu 2011-06-12 09:45:55
Tak ,czuję że te treningi dużo dają. Siła rośnie dość szybko. W 3 dniach treningowych raczej się nie zmieszcze z tymi wszystkimi partiami co aktualnie. Co byś proponował skorygować ?
Orzechy jeśli bilans dzienny się nie zmieni ok, rodzynki raczej odpadają - cukier - skok insy - rośnie fat %-) Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-22 20:33:48
Dobra, to czyli z kreatyną na razie poczekam. Dzięki za poradę i potem sobie wszystko poczytam co wysłałeś w linku :), a o co wogóle chodzi z tym zastojem ? To że np. przez miesiąc robię cały czas te same ćwiczenia i mięsień się przyzwyczaja i nic nie rośnie ? Jeśli tak to np; co miesiąc zmieniać ćwiczenia ?
Chciałem sie upewnić z racji na to, ze ostatnio czytałem o treningu izometrycznym, w którym PODOBNO nie rośnie masa a siła wzrasta :) dzięki za cierpliwość ^^
Z efektów diety jestem już w miarę zadowolony(waga się zatrzymała, opona nie rośnie, więcej energii) Wystarczy AAKG od Trec-a i thermo speed extreme? Czy dorzucić jakieś białko?